经常有不明原因的肠胃不适?习惯性的出现肚子痛胃痛?外出经常水土不服?那你要警惕自己是不是肠敏感了!肠敏感是一种常见的肠道问题,通常是肠道敏感、肠道菌群失衡、精神压力过大等原因所引起的,及时了解自身的肠胃状况,才能及时干预,更好守护我们的肠胃健康。肠敏感的典型表现有以下这些,快快自查一下:

1、腹泻:一吃生冷辛辣就闹肚子

2、腹痛:反复出现腹痛等肠道不适

3、腹胀:吃完饭饱胀、呕吐

4、肠鸣:肚子经常咕噜咕噜地叫

5、大便异常:一紧张就想上厕所、便秘或者窜稀

6、肠道适应力差:出差旅行水土不服

除了自查肠道有无肚痛、胃痛、腹泻等症状外,也需警惕相关伤害肠道健康的行为习惯,如不吃早餐、常喝冷饮、暴饮暴食、饮水太少、久坐不情绪波动等等。守护肠胃健康,除了要形成养胃的健康意识,还落实到日常的小习惯当中哦!

这里还整理了一些日常小习惯可以帮助大家轻松养肠,快快收下这份指南:

1、学会细嚼慢咽,帮助肠胃减轻负担。

2、固定运动时间。久坐不仅伤肠胃,还会长小肚腩哦~

3、保持饮食规律。到了饭点不吃饭,会分泌过多的胃酸,对胃粘膜造成刺激和损害。

4、保持心情舒畅。要知道焦虑、抑郁、愤怒等情绪对脾胃也会产生一定的伤害。

5、11点前入睡,保证7-8小时的睡眠时间。

6、每天保证1次排便。排泄有助于排出毒素,清宿便可以减轻肠道负担。

在饮食方面我们可以从中医的角度出发,采取一些食疗的方法来缓解肠敏感症状。例如,可以尝试一些具有健脾养胃、润肠通便的食物,如山药、南瓜、小米粥、燕麦等。此外,多吃富含纤维的食物如糙米、荞麦等也对肠道健康有益,饮食卫生和搭配平衡也需多加注意。

对于肠敏感患者来说,最重要的就是保持良好的生活习惯和饮食习惯。只有这样才能有效地缓解肚痛、胃痛、腹泻等症状并预防复发。同时,如果症状较为严重或持续时间较长,一定要寻求专业的医疗帮助,进行一些检查,如粪便常规、肠镜等,以确定肠道问题的原因。

日常生活中,我们也可以备点和胃整肠丸在身边。泰国经典肠胃药和胃整肠丸一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻,具有温中和胃,理气止痛的功效。发生肚痛腹泻的情况可温开水送服,成人每次 4-6丸,小儿减半,每日3次。服药期间饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

和胃整肠丸不仅能快速缓解腹痛腹泻,胃痛胃胀等紧急情况,还可以缓解水土不服等症状。经常肠胃不适的朋友,可备点和胃整肠丸在身边,关键时刻也能应应急。

参考资料:

[1]-  和胃整肠丸说明书